Celulit: uzroci, anticelulit masaža, lipoliza, liposukcija i lipotransfer

Celulit nije samo estetski problem

Celulit je pojava koju mnoge žene poznaju, a mnoge i muškarci sve češće primećuju. Iako se najčešće opisuje kao „pomorandžina kora“ na butinama, zadnjici, stomaku ili rukama, celulit nije samo pitanje izgleda. On nastaje duboko u tkivu, u sloju potkožne masti, gde se menjaju mikrocirkulacija, limfna drenaža i struktura vezivnog tkiva. Zato anticelulit masaža može biti korisna, ali samo ako se posmatra kao deo šireg procesa, a ne kao čarolija koja rešava sve preko noći.

Mnogi ljudi veruju da celulit imaju samo osobe sa viškom kilograma. To nije tačno. Celulit se javlja i kod mršavih osoba, kod sportistkinja, kod tinejdžerki, pa čak i kod dece u blažem obliku. Razlog je u genetici, hormonima i strukturi kože, a ne samo u količini masnog tkiva. Zato je važno razumeti šta se zapravo dešava ispod kože pre nego što se odlučite za bilo kakav tretman, bilo da je u pitanju anti celulit masaža, promena ishrane ili neka od medicinskih procedura.

U nekim zemljama celulit se čak posmatra kao stanje koje može imati zdravstvene implikacije, jer ukazuje na zastoj limfe, lošu mikrocirkulaciju i promene u vezivnom tkivu. Ipak, najveći teret često je psihološki. Osećaj nelagode, stida i stalnog poređenja sa nerealnim standardima lepote može biti iscrpljujući. Zato je cilj ovog teksta da objasni šta realno pomaže, šta je mit, i kako da kombinujete anti celulit masaže, kretanje, ishranu i, ako je potrebno, medicinske metode kao što su lipoliza, liposukcija i lipotransfer.

Šta je celulit i zašto nastaje

Celulit nastaje kada se masne ćelije u potkožnom tkivu uvećaju ili razmnože, a vezivno tkivo koje ih okružuje postane čvrsto i neelastično. Kod žena su vlakna kolagena raspoređena drugačije nego kod muškaraca, pa masno tkivo lakše „ispada“ prema površini kože. Zato se celulit češće javlja kod žena. Hormoni, posebno estrogen, igraju važnu ulogu, ali i genetika, način života, ishrana i nivo fizičke aktivnosti.

U ranim fazama celulit se ne vidi golim okom. Promene počinju na nivou ćelije, u mikrocirkulaciji i limfnom sistemu. Kada limfa ne može efikasno da se drenira, u tkivu se zadržavaju tečnost i metabolički otpad. To dovodi do otečenosti, zadebljanja i na kraju do vidljivih kvržica. Zato anti celulit masaža ima smisla: ona može da podstakne cirkulaciju i limfnu drenažu, ali ne može da promeni genetiku niti strukturu vezivnog tkiva preko noći.

Faktori koji doprinose celulitu su brojni: hormonske promene, trudnoća, pubertet, menopauza, dugotrajno sedenje, nedostatak kretanja, nošenje tesne odeće koja ometa cirkulaciju, pušenje, stres, nedostatak sna, dehidratacija, prekomerna konzumacija šećera, soli, alkohola i prerađene hrane. Takođe, nagle promene telesne težine i „jo-jo“ dijete mogu da oslabe kožu i podstaknu vidljivost celulita. Zato je važno da svaki tretman, uključujući anti-celulit masažu, bude praćen zdravim navikama.

Faze celulita

Stručnjaci često opisuju nekoliko faza celulita. U prvoj fazi promene su nevidljive, ali se mogu osetiti kao zadebljanje ili otečenost. U drugoj fazi koža postaje hladnija, tonus se menja, a celulit se vidi kada se koža stisne. U trećoj fazi vidljive su kvržice i kada osoba stoji, a koža gubi elastičnost. U četvrtoj fazi javljaju se čvorovi, bolna osetljivost i izražen limfni zastoj. Što je faza uznapredovalija, to je teže postići vidljive rezultate, ali kombinacija anticelulit masaže, kretanja i promene ishrane može da poboljša stanje i spreči dalje pogoršanje.

Anticelulit masaža: šta može, a šta ne može

Anticelulit masaža je naziv za skup tehnika koje se koriste za poboljšanje cirkulacije, limfne drenaže i mekoće tkiva. Postoje ručne masaže, aparaturne masaže, vakuumske, vibracione i kombinovane. Cilj je da se razbiju fibrozne naslage, podstakne protok krvi i limfe, smanji otečenost i poboljša izgled kože. Međutim, važno je znati da anti celulit masaža nije trajno rešenje ako se ne kombinuje sa drugim navikama.

Kada se pravilno izvodi, anti celulit masaže mogu da daju rezultate već posle nekoliko tretmana: koža postaje glatkija, tonus bolji, a vidljivost kvržica manja. Ipak, efekat je privremen ako se ne održava. Zato se preporučuje da se anti celulit masaži pristupa kao dugoročnoj rutini, a ne kao jednokratnoj akciji. Takođe, anti celulit masažom se ne smeju izazivati modrice. Dobar terapeut zna da prilagodi pritisak, a bol i modrice nisu znak da masaža „radi bolje“.

Postoje različite varijante: anticelulit masaža može biti ručna, limfna, dubinska, vakuumska ili aparaturna. U anticelulit masažama često se kombinuju tehnike gnječenja, presovanja, tapkanja i valjanja. Anticelulit masaže se mogu raditi u salonu ili kod kuće, uz odgovarajuće ulje ili gel. Kada se radi kod kuće, anticelulit masaži treba pristupiti pažljivo, bez prejakog pritiska. Anticelulit masažom se može poboljšati izgled kože, ali ne treba očekivati da će se celulit potpuno izgubiti.

Slično važi i za anti-celulit masažu. Ona može biti deo programa koji uključuje anti-celulit masaže, anti-celulit masažama se mogu kombinovati različite tehnike, a anti-celulit masaži je važno posvetiti vreme. Anti-celulit masažom se postiže bolja cirkulacija, ali je potrebna redovnost. Takođe, anti celulit masažama se često dodaju i druge procedure, kao što su lipoliza, liposukcija ili lipotransfer, ali one imaju svoje indikacije i rizike.

Kako izgleda dobra anticelulit masaža

Dobra masaža počinje razgovorom i procenom stanja kože i tkiva. Terapeut treba da zna da li imate problema sa venama, da li uzimate lekove, da li ste trudni ili imate neko drugo zdravstveno stanje. Pokreti su usmereni ka limfnim čvorovima, pritisak je postupan, a koža se priprema uljem ili kremom. Posle masaže mogući su blagi crvenilo i osećaj toplote, ali ne i jake modrice. Ako se pojave modrice, to je znak da je pritisak bio prejak ili tehnika nepravilna.

Kućna masaža može da pomogne, ali ne može da zameni stručnu. Možete koristiti suvu četku, masažer sa valjcima, rukavicu ili samo ruke. Pokreti treba da budu kružni, odozdo prema gore, ka srcu. Pre masaže možete uzeti mlak tuš ili kupku, a posle masaže kožu negovati hidratantnim preparatom. Anti celulit masaža kod kuće traje 10 do 15 minuta, dok profesionalna može trajati 30 do 60 minuta.

Medicinske procedure: lipoliza, liposukcija i lipotransfer

Kada masaža i promena životnih navika nisu dovoljni, neki se odlučuju za medicinske procedure. Tri pojma koja se često pominju su lipoliza, liposukcija i lipotransfer. Svaka od njih ima svoje mesto, ali nijedna nije magično rešenje za celulit. Lipoliza je procedura kojom se ubrizgavaju supstance koje razgrađuju masne ćelije ili ih čine podložnijim za eliminaciju. Lipolize mogu biti medicinske ili kozmetičke, u zavisnosti od preparata i načina primene. U lipolizi je ključno da je izvodi stručna osoba, jer su moguće neželjene reakcije. Lipolizom se mogu smanjiti manje masne naslage, ali se celulit često vraća ako se ne održi zdrav način života. Lipolizu ne treba posmatrati kao zamenu za ishranu i kretanje.

Liposukcija je hirurška metoda kojom se trajno uklanja masno tkivo sa određenih delova tela. U liposukciji se koriste različite tehnike, a oporavak može biti dug. Liposukcijom se može promeniti kontura tela, ali se ne rešava sam celulit, jer je celulit promena u vezivnom tkivu, a ne samo višak masnoće. Liposukciju treba raditi samo kod kvalifikovanog hirurga i nakon detaljne konsultacije. Često se sreće i pogrešan naziv luposukcije, ali pravilno je liposukcija. Ona nije bez rizika i zahteva vreme za oporavak.

Lipotransfer je procedura u kojoj se masno tkivo uzima sa jednog dela tela i prebacuje na drugi. Lipotransfera se koristi za povećanje volumena ili popunjavanje određenih regija. Lipotransferom se može postići prirodniji izgled, ali se ne može koristiti za „uklanjanje“ celulita. U lipotransferu je važna procena hirurga i realna očekivanja. Kao i kod drugih procedura, rezultat zavisi od genetike, ishrane, kretanja i opšteg zdravlja.

Da li su ove procedure rešenje za celulit?

Ne u potpunosti. Lipoliza može smanjiti masne naslage, liposukcija može ukloniti masno tkivo, a lipotransfer može popuniti druge delove, ali nijedna od njih ne menja strukturu vezivnog tkiva koja je odgovorna za „pomorandžinu koru“. Zato se često kombinuju sa anticelulit masažom, limfnom drenažom, radiofrekvencijom, ultrazvukom, kavitacijom i drugim metodama. Najbolji rezultati postižu se kada se procedure rade pod nadzorom stručnjaka i kada ih prati promena ishrane i fizička aktivnost.

Druge metode koje se često pominju

Osim masaže i hirurgije, postoje i druge metode: kriolipoliza, radiofrekvencija, laserski tretmani, mezoterapija, kavitacija, vakuumska terapija, infracrvena svetlost i druge. Neke od njih mogu da poboljšaju cirkulaciju, stimulišu kolagen i smanje masne naslage. Ipak, nijedna metoda nije trajno rešenje ako se ne promene navike. Takođe, važno je da tretmane radi obučena osoba i da se poštuju mere opreza. Ako neko obećava čudo za nedelju dana, verovatno je u pitanju marketinški trik.

Kod kuće možete koristiti masažere, četke, kreme sa kofeinom, bršljanom, karnitinom ili drugim sastojcima. One mogu dati osećaj zategnutosti i privremeno poboljšati izgled kože, ali ne mogu da uklone celulit. Zato je bolje da uložite vreme u ono što stvarno menja tkivo: redovnu anti-celulit masažu, kretanje, hidrataciju i balansiranu ishranu.

Ishrana koja pomaže kod celulita

Ishrana je temelj. Bez obzira na to koliko idete na anticelulit masaže, ako jedete prerađenu hranu, šećer, soli i trans masti, rezultati će izostati. Cilj je da se smanji upala, poboljša cirkulacija i podrži limfni sistem. Preporučuje se unos dovoljno proteina, vlakana, zdravih masti i antioksidanata. Povrće, voće, integralne žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, semenke, riba i kvalitetno meso mogu biti deo zdrave ishrane. Izbegavajte gazirana pića, alkohol, previše kafe, slatkiše i slane grickalice.

Voda je izuzetno važna. Dehidratacija pogoršava zadržavanje tečnosti i usporava metabolizam. Pijte vodu tokom dana, a ne samo uveče. Zeleni čaj, biljni čajevi i voda sa limunom mogu biti korisni. Ipak, ne treba se „nalivati“ vodom pre spavanja, jer to može da poremeti san i izazove otečenost. Balans je ključan. Uz anti celulit masaže i kretanje, pravilna ishrana može značajno da smanji vidljivost celulita.

Fizička aktivnost: najbolji prijatelj u borbi protiv celulita

Redovna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, limfnu drenažu, tonus mišića i elastičnost kože. Kombinacija kardio treninga i treninga snage daje najbolje rezultate. Hodanje, trčanje, biciklizam, plivanje, aerobik, pilates, joga i ples mogu biti efikasni. Mišići koji su jaki i zategnuti vizuelno „guraju“ celulit dublje, pa se on manje vidi. Zato je važno raditi na mišićima nogu i zadnjice, ali i celog tela.

Ako dugo sedite, pravite pauze i pokrećite se. Čak i kratke šetnje tokom dana mogu da pomognu. Izbegavajte lift kada možete da idete stepenicama. Uvedite jutarnju rutinu istezanja i večernju šetnju. Anticelulit masaža i fizička aktivnost zajedno daju bolje rezultate nego svaka pojedinačno. Takođe, izbegavajte preterane dijete koje dovode do gubitka mišića, jer to pogoršava izgled kože.

Psihološki aspekt: prihvatanje i realna očekivanja

Celulit je čest, ali to ne znači da ne sme da vas motiviše da vodite zdraviji život. Međutim, važno je ne dozvoliti da vas stalna briga o izgledu iscrpi. Društvene mreže i reklame često prikazuju nerealne slike. Mnoge fotografije su retuširane, a osvetljenje i poze mogu da sakriju celulit. Umesto da se poredite sa drugima, fokusirajte se na svoje zdravlje i snagu. Anti celulit masaža može biti deo samopouzdanja, ali ne sme da postane opsesija.

Prihvatite da celulit ne može uvek potpuno da nestane. Može da se smanji, drži pod kontrolom i učini manje vidljivim. Cilj nije savršenstvo, već osećaj dobrobiti u svom telu. Ako osećate tugu ili anksioznost zbog izgleda, razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje može biti koristan. Telo nije ukras, ono je sredstvo koje vam omogućava da živite.

Najčešće greške u borbi protiv celulita

• Očekivanje brzih rezultata posle jednog ili dva tretmana.
• Oslanjanje samo na kreme bez masaže i promene ishrane.
• Prestanak sa anticelulit masažama čim se pojavi prvo poboljšanje.
• Preterane dijete koje dovode do gubitka mišića i opuštanja kože.
• Nedovoljan unos vode.
• Pušenje i prekomerna konzumacija alkohola.
• Nošenje tesne odeće koja ometa cirkulaciju.
• Nestručne masaže koje ostavljaju modrice.
• Korišćenje medicinskih procedura bez konsultacije sa lekarom.

Ako izbegnete ove greške i uspostavite rutinu, šanse za uspeh su mnogo veće. Anti-celulit masaže treba da budu redovne, ali i prilagođene vašem telu. Ne dozvolite da vas neko ubedi da je bol nemerljiv ili da su modrice normalne. One to nisu.

Kako da napravite plan koji funkcioniše

Počnite od malih koraka. Prve nedelje uvedite više vode, dnevnu šetnju od 30 minuta i kratku masažu kod kuće. Druge nedelje dodajte trening snage dva puta nedeljno i zdravije obroke. Treće nedelje, ako možete, uključite profesionalnu anticelulit masažu jednom ili dva puta nedeljno. Nastavite sa kretanjem, ishranom i hidratacijom. Nakon mesec dana videćete promene, ali one neće biti dramatične ako očekujete čudo. Budite strpljivi.

Vodite dnevnik: šta jedete, koliko se krećete, koliko vode popijete, kako se osećate. To će vam pomoći da uočite šta daje rezultate. Ako se odlučite za medicinsku proceduru, prvo se posavetujte sa lekarom. Lipoliza, liposukcija i lipotransfer nisu bezazleni i zahtevaju vreme za oporavak. Uvek tražite realne informacije i ne verujte obećanjima o trenutnom savršenstvu.

Zaključak

Celulit je složen, ali nije nepremostiv. Anticelulit masaža, anti celulit masaža, anti-celulit masaža i sve njihove varijante mogu biti korisne, ali samo kao deo šireg pristupa. Pravilna ishrana, hidratacija, fizička aktivnost, prestanak pušenja i smanjenje stresa čine osnovu. Medicinske procedure poput lipolize, liposukcije i lipotransfera mogu da pomognu u određenim slučajevima, ali nisu zamena za zdrave navike. Najvažnije je da ne odustajete i da ne dozvolite da vas nerealna očekivanja obeshrabre. Vaše telo je vredno pažnje, a celulit je samo jedan deo priče.

Umesto da jurite savršenstvo, težite napretku. Svaki dan kada popijete dovoljno vode, prošetate, odradite masažu i pojedete zdrav obrok, korak ste bliže boljem izgledu i boljem osećaju. Anti celulit masaže mogu da budu vaš ritual, a ne kazna. Prihvatite svoje telo, ali ga i negujte. Rezultati dolaze vremenom, uz doslednost i strpljenje.